鱼肉归于精美蛋白质，易被人们的身体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，的确合适经过多吃鱼弥补。但详细到淡水鱼好，仍是海水鱼好，应该说各有利弊。

  海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对进步记忆力和考虑才能很重要，但其油脂含量也较高，单个孩子消化功用发育不全，会形成腹泻等消化不良症状。

  淡水鱼油脂含量较少，精美蛋白含量却较高，易于消化吸收。只不过，淡水鱼一般刺较细、小，难以除掉洁净，简单卡着孩子，正常的情况下，1岁以上才合适吃。

  带鱼：DHA和多不饱满脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼赋有丰厚的卵磷脂，更具补脑功用。并且，带鱼味道鲜美，小刺少，可削减鱼刺卡嗓子的危险。

  黄花鱼：黄花鱼是很合适孩子夏日食用的鱼类。黄花鱼养分丰厚，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，并且鱼肉安排柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，合适儿童咀嚼。