高蛋白膳食顾名思义就是提高了蛋白质的比例，依照我们2022年的《中国居民膳食指南》，供能的三大营养的东西碳水化合物应该是占50%到65%，脂肪是占20%到30%，蛋白质是占10%到15%。但是高蛋白膳食把蛋白质比例提到了20%到30%，把碳水化合物的比例下降。

  这种减重方法，具有高蛋白低脂肪的特点，在营养均衡的前提下，能控制能量，消耗更多热量，甚至具有提高身体代谢水平的优势，还能加强饱腹感，让患者在减重过程中能够坚持到底，实现短期内减重的效果，对稳定血糖、血脂，降低心脑血管的发病率也有作用。当然，食谱也会根据患者的减重情况和阶段做相应的调整。

  专家提醒：普通人群用来预防肥胖，控制体重是可以的。但是，对于有肾功能损害的患者，建议不要用高蛋白膳食的方案来减重，容易增加肾脏的负担，减重人群一定注意均衡饮食、合理搭配，减重周期一般是三到六个月，并且最好在医生的指导下进行。

  ☆健康人群：只要能战场进食，食欲非常好，可完全从食物中摄取全天所需要的蛋白质（55克~65克）。

  ☆消化能力减弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、手术后康复期的病人：如果日常饮食不足以满足，可在医生指导下服用蛋白质补充剂。

  ☆肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群：应尽可能地选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白低脂肪的食物。

  ☆健身人群：为提高肌肉中蛋白合成效率，往往要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。

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